Volg ons via
 
 
 

Adem in en adem uit, in drie minuten ontspannen

Yoga | Alle spanning in je spieren wordt los gelaten.

Ontspan in 3 minuten d.m.v. yoga.

Ontspanning is een toestand waarin het lichaam zichzelf door middel van een diepe ademhaling kan opladen en verjongen.

Alle spanning in je spieren wordt los gelaten en de zuurstoftoevoer in je lichaam verbetert, waardoor er meer energie in je lichaam ontstaat.

Ga makkelijk zitten en zet een muziekje (ontspannend) op.

  • Adem in en span je tenen, kuiten, dijen en billen.2. Adem uit en ontspan.
  • Adem in en zet je buik en borst uit.
  • Adem uit en ontspan weer.
  • Adem in en rek je handen, armen en schouders uit.
  • Adem uit en ontspan.
  • Adem in en span de spieren van je gezicht.
  • Adem uit en ontspan.
  • Laat je hele lichaam op de volgende uitademing ontspannen.
  • Rek je uit en word weer actief wanneer je zover bent.

Nuttig? Als je dit artikel waardevol vindt, klik dan links op het +1 icoontje om onze site te helpen.
Laat een bericht achter
De naam die je hier invult wordt weergegeven bij de reactie.
Je e-mail adres is nodig voor het verwerken van de reactie, maar wordt niet getoond op de website.
ReCaptcha wordt gebruikt om het plaatsen van spam op deze website tegen te houden. Hiermee kunnen we mensen onderscheiden van malafide scripts.
Door: Gast
Hits: 2979
Categorie: 
Wellness & Beauty
Artikel acties:
 Plaats jouw tip
Print Print
 Reageer


Tags:
yoga, stress, burnout, yoga oefening, power yoga