Volg ons via
 
 
 

Gezond leven voor 50plusser

Geen samenvatting aanwezig bij conversie.

Wie zonder kwalen en kwaaltjes oud wil worden moet gezond leven. Gezond eten en voldoende bewegen zijn daar een belangrijk onderdeel van.

Wie gezond wil eten kiest pure en onbewerkte producten als groenten, fruit, vis, brood en magere zuivel. In veel supermarkten te herkennen aan het "ik kies bewust" logo.

Gebruik vooral niet teveel suikers. Pas ook op met frisdrank en vruchtensappen. Eet en drink niet vaker dan zeven keer iets.

Daarnaast zoals geadviseerd door de Gezondheidsraad (minimaal) een uur per dag bewegen voor wie overgewicht heeft (mensen zonder overgewicht kunnen volstaan met minimaal een half uur). En hier geldt ook, wie veel beweegt, kan wat meer eten.

Onderstaand een aantal tips

- Ga geregeld naar buiten, Vitamine D wordt uit zonlicht gehaald. Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 60 kunnen vitamine D slikken om de botten sterk te houden.

- Eiwitrijke producten zijn belangrijk voor het onderhoud van het lichaam. Kies wel magere producten zoals mager vlees en magere zuivel.

- Groenten en fruit zijn een bron van vitamines, mineralen en vezels. Eet ze als gezond tussendoortje.

- Brood, graan, peulvruchten en ook aardappels zijn een gezonde basis voor energie. Kies voor volkoren voor nog meer vitamines en vezels.

- Kies altijd voor gezonde vetten. Eet daarom vette vis, noten en gezond vet op het brood.

- Drink minstens anderhalve liter water per dag. Koffie, thee, wijn en andere drank telt ook mee.

Hoeveel per dag je precies per dag mag eten verschilt per persoon. De weegschaal laat het zeker zien als je zwaarder wordt!!

Nuttig? Als je dit artikel waardevol vindt, klik dan links op het +1 icoontje om onze site te helpen.
Laat een bericht achter
De naam die je hier invult wordt weergegeven bij de reactie.
Je e-mail adres is nodig voor het verwerken van de reactie, maar wordt niet getoond op de website.
ReCaptcha wordt gebruikt om het plaatsen van spam op deze website tegen te houden. Hiermee kunnen we mensen onderscheiden van malafide scripts.
Door: Gast
Hits: 1855
Categorie: 
Meer gezondheid
Artikel acties:
 Plaats jouw tip
Print Print
 Reageer


Tags:
overgewicht, dieet, 50 , vijftigers