40 Tips om het gewenste gewicht te bereiken en te behouden

Tips voor afvallen en behouden van het gewenste gezonde gewicht.

Veel mensen willen graag wat afvallen en een ideaal gewicht bereiken. Wat slanker worden is één ding maar slank blijven een tweede. 

Hieronder volgen een aantal tips om het gezonde gewicht te behouden. Tips die u laten afvallen op een natuurlijke manier ook zonder een echt dieet te volgen.

Niet een van deze tips kosten veel geld en u hoeft ook lang niet alle adviezen op te volgen maar zoek er die tips uit die u het beste uitkomen en wat vooral heel belangrijk is waar u ook plezier in heeft.

Ondergetekende wenst u heel veel plezier bij het bekijken en eventueel uitvoeren van deze onderstaande adviezen. 

Neem niet langer de lift of de roltrap. Maar kies voor de trap daar waar het mogelijk is. Vooral naar boven. Het liefst 10 etages per dag de trap op! Als u deze tip goed opvolgt spaart u een gang naar de sportschool.

Een flinke stofzuigbeurt van uw huis, een goede beurt voor de badkamer en daarna uw bedden opmaken van deze beurten krijgt u flinke spieren. Wat ook wel wil helpen: Help eens iemand met verhuizen en/of de wanden texen of stukadoren!

Touwtje springen is een prima manier om af te vallen. U traint hiermee uw arm- en beenspieren en uw conditie wordt flink verbeterd. Een springtouw kost bijna niets en u kunt waar dan ook trainen.

Het is wel niet erg gezond om koffie te drinken maar cafene verhoogt wel uw stofwisseling. Daarom is het aan te bevelen s morgens een of twee koppen koffie te drinken.

Wat te doen tegen de zgn. vreetbuien? Adem heel diep in en druk uw onderbuik bij het uitademen flink naar buiten. Als u dit 30 x achter elkaar doet zal uw hongerverdwijnen als sneeuw voor de zon.

Uw dagelijks menu moet vooral afwisselend zijn. Hoe kleuriger (letterlijk) uw eten eruit ziet hoe gezonder het is en hoe beter dat is voor uw figuur. I.p.v. witbrood kunt u veel beter volkorenbrood eten

Het is fantastisch voor de lijn als u na het warme eten een flinke wandeling maakt. Hierdoor wordt de spijsvertering gestimuleerd.

Door het gebruik van zout wordt er vocht opgeslagen in het bindweefsel van het lichaam. Dat stimuleert de vorming van (cellulitis). Gelukkig voor mannen hebben die daar geen last van. Maar wilt u het zout niet laten staan? Neem er dan in ieder geval zo weinig mogelijk van. U went er heel vlug aan en dan taalt u er niet meer naar.

Er bestaan eigenlijk geen slechte weersomstandigheden als u er zich maar op kleedt! Een flinke wandeling of joggen kan bij alle weersomstandigheden behalve als het stormt is dat niet zo prettig, maar natuurlijk ook niet onmogelijk.

Het is beter wat gedroogd fruit te eten i.p.v. chocolade. Nog beter kunt u vers fruit eten. En als u werkelijk eens iets zoets nodig heeft neem dan een paar Wijngumms.

Doet u het zichzelf niet aan. Ga niet iedere dag op de weegschaal staan. Het is veel beter dat een keer per week, liefst op dezelfde tijd in dezelfde soort kleding te doen.

Het is aan te raden iedere dag minstens drie liter water of thee (natuurlijk ongezoet) te drinken. Dat helpt uw lever met het verbranden van vet en u krijgt er eveneens een hele mooie huid van. Bij het sporten is de regel: 30 minuten sporten = 0,5 liter water drinken.

Door een hartstochtelijke kus verbruikt u ongeveer 60 calorien. Dus wat houdt u tegen?

Aan te bevelen; neem voor uw maaltijden genoeg tijd, geniet van iedere hap en kauw het eten goed. Dan bent u zich ook bewust wanneer u genoeg heeft gegeten.

Aardappelen, rijst, pastas bevatten nogal wat koolhydraten. Dat betekent een aanslag op uw stofwisseling en deze koolhydraten worden s nachts omgezet in vetten. Dus eet s avonds geen koolhydraten.

Een ideale avondmaaltijd bestaat uit: vis, vlees met tofu, gebraden in heel weinig olie met gestoomde groente of een salade. Daarmee blijft u slank.

Door vaak een saunaatje te pikken blijft u slank. Door de gezonde warmte verbruikt u veel calorien en bezorgt u bovendien een strakke huid.

Vers geperst sinaasappel- of citroensap wat u na het eten drinkt verbeterd de vetverbranding. Wat ook heel goed werkt is een paar druppels vers citroensap op uw vlees of vis.

Plak een grote afbeelding met een lachende mond op de spiegel van uw badkamer. En beantwoord, iedere keer dat u hiernaar kijkt deze lach. Daardoor worden gelukshormonen aangemaakt en die laten de ponden verdwijnen.

Drink kort voor het eten een glas lauwwarm water; dat vult uw maag een beetje en doordat u minder honger heeft eet u ook minder.

Groene thee (zonder suiker) zet uw stofwisseling aan, bevat veel mineralen en is goed voor uw huid en een goed humeur.

Koop bij een reformwinkel eens groene klei. Stop hiervan een goede handvol in een oude panty. Laat uw bad vollopen en hang dit zakjein het bad. Druk eenmaal in uw bad dit zakje leeg en blijf er lekker 15 minuten in zitten. Dit ontslakt.

Als u onregelmatig eet gaat uw stofwisseling op een lager pitje werken. Dat komt omdat uw stofwisseling (zon 100.000 jaar geleden geschapen) denkt dat uw lichaam in hongersnood verkeert en daarom in een langzamer tempo gaat werken en daardoor ook veel langzamer het aanwezige vet gaat verbranden.

Pikant eten, bijv. d.m.v. sambal, verse Spaanse peper enz. of grof gemalen peper toegevoegd aan uw eten zet de stofwisseling aan.

Waar u ook gaat of staat probeer uw billen steeds strak aan te spannen. Houdt dit een paar minuten vol en na enige tijd worden uw billen mooi strak.

Als u graag kaas eet neem dan in het vervolg 20+ kaas of een nog kleiner percentage vetten.

Als u graag Pizzas eet neem er dan alleen een gebakken met volkoren meel, Of deel een hele met uw partner en eet in plaats van de andere helft een flinke salade.

Als u zich al op de chocolade wilt storten ga dan voor puur pure, want in melkchocolade zit meer suiker en meer vet.

Frambozen uit de diepvries bevatten evenveel vitaminen en mineralen als verse exemplaren. Een frambozendrankje voor het trainen geeft u niet alleen meer kracht maar ook meer energie. U kunt ook zelf een heerlijke drank maken door wat diepvries frambozen te mixen met een halve liter karnemelk.

Als u met sporten wilt beginnen is zwemmen een prima keuze. Zwemmen spaart de gewrichten en u bouwt snel uw conditie op. Zwemt u afwisselend op uw buik en op uw rug.

Doet u graag iets met meerderen. Trommel uw vrienden/vriendinnen op voor het volleyballen, basketballen, voetballen of Nordic Walking.

Heerlijk om uw bindweefsel van de huid lekker strak te maken.

Schil heel dun de schil af van twee onbespoten citroenen en doet deze schil met 750 ml wijnazijn in een fles. Laat deze fles twee weken op een koele donkere plaats staan. U krijgt hiervan een soort citroenazijn. Na het bad of douchen wat opbrengen op de huid.

Als u dan weer eens trek heeft in zoetigheid ga er dan eens lekker rustig van zitten genieten. Want calorien die heel rustig wordengenuttigdzetten niet zo gauw aan op uw heupen.

Probeer zoveel mogelijk junkfood, limonades en avocados te vermijden. Want in deze producten zit redelijk veel vet.

Loop mooi rechtop. Dat kunt u goed oefenen door met een boek op uw hoofd te gaan lopen.Een rechte gestalte ziet er direct veel slanker uit!

Een beginneling met joggen of Nordic Walking moet rustig beginnen. Want al na 10 minuten flink ertegen aan heeft al effect. Dan het aantal minuten langzaam vermeerderen tot 15 tot 20 minuten achter elkaar.

Begin s morgens het douchen bij de voeten en ga langzaam naar boven. Masseer daarna uw hele lichaam goed met een handdoek dan wordt uw huid mooi zacht.

Als u met veel plezier een uurtje sport bedrijft in de buitenlucht heeft u zich een halve reep chocolade verdiend!

Als het slecht weer is en u kunt daardoor niet buiten sporten kunt u zich een kleine trampoline aanschaffen. Daar wat goed op springen en u raakt weer een het aantal calorien kwijt.

Zo nu heeft u alle tips die ik voor u in petto had. Het is helemaal niet nodig ze allemaal op te volgen om een aantal calorien kwijt te raken. Volg die tips die u wel leuk of interessant lijken en nog een laatste goede raad:"Doe het met plezier!!"

Marga Dobma
www.beautydiscover.nl